一日之计在于晨，很多人都喜欢起早去晨跑，因为早上锻炼能唤醒一天的精气神，让新的一天充满活力。当然，能够坚持早起的人一看都是比较自律的人。那么，对于大多数的大众跑者而言，晨跑，一般跑多少公里最适合呢？

    其实这个并没有标准的答案，因为每个人的年龄、性别、身体情况、跑步能力都是不尽相同的，PG体育-PG| PG官方网站 站在科学健康的角度而言，以下的这几个关于晨跑的意见，希望对所有跑者有用。

    关于初跑者，晨跑尽可能得做到坚持就好。跑步看似简单，但是坚持这件事却可以打败90%的人，多数人都是一开始满怀期待的充满自信，告诉自己：要坚持、要运动、要自律。真正做到一直早起去跑步的人，寥寥无几！所以对于一个初跑者而言，你首先需要做到的就是坚持，在跑步距离上不必要做硬性的要求，即便你今天早上起来了只跑了1公里，那也是一种励志。以达到克服早起为主要，跑步为次要的目的，只有这样才能一直保持下去，根据循序渐进的原则，慢慢的才会越跑越多。

    对于多数跑者，晨跑的最合适距离是10公里以内。为什么这么说呢？首先大部分的跑者都是上班族，能够舍去赖床的时间去跑步就是为了能够有充足的时间来跑步。而一般10公里对于大众跑者来说就需要花费至少1个小时的时间，加上跑前的热身和拉伸，少说也要70分钟时间，按照早上5点起床，5点半出发跑步的话，也要将近7点才到家。所以这个时间也差不多是大多数上班族跑者较为紧凑的了，在稍微跑远一点距离，就比较很赶了。

    那么，如果在家有一台跑步机，无需下楼，在家做好热身和拉伸后，就能直接跑步，是不是要简单的多？所以，如果有经济能力，还是在家准备一台跑步机吧，让全家人都能简单实现跑步锻炼的目的。PG体育-PG| PG官方网站I5跑步机，专为家庭设计，更多技术参数，请咨询PG体育-PG| PG官方网站 专业健身器材营业员。